미해군수면법1 불면증 잠 안 올 때, 잠 잘오는 자세 (2분만에 꿀잠!) 코로나섬니아 라는 용어 들어보셨나요? 코로나+불면증(Insomnia)이 합쳐진 용어로, 코로나 시기에 불면증을 겪고 있는 사람들이 많아졌다고 합니다. 1. 집에서 머무는 시간이 증가하면서, 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들고 운동량은 감소한 데다가 TV나 전자기기 등 전자기기 사용이 많아지면서, 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비가 줄어들고 2. 재택 근무나 원격 수업 등으로 업무/학업과 생활과의 경계가 사라지며 생체리듬도 불균형해지면서 잠에 잘 들지 못하거나, 밤 중에 깨는 등 숙면을 취할 수 없는 것이죠. 적당한 운동과 식습관 개선과 함께, 잠에 잘 들 수 있는 수면 자세가 있다고 합니다. 바로 '미해군 2분 수면법'입니다. 2차 세계 대전에서 미국 해군들이 전쟁 스트레스를 극복하기 위해 개발된 방법으로, .. 2021. 6. 16. 이전 1 다음
